搭配饮食很重要，因此要想增肥可以从改变饮食习惯入手，建议多吃碳水化合物，像是米饭、面包、米粉、意大利面等，还可以多食用豆制品、甜食如巧克力，海鲜、蛋类、果蔬、鱼肉等。结合正确的运动和合理的饮食，就能提高营养摄入，增加骨骼与肌肉，长胖变健康。
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
