老年人的身体新陈代谢逐渐变慢，消化系统功能降低，所以饮食需要适当调整。吃饭不能过量，而应选择低油脂、低糖的食物和海鲜，少吃高油脂、多糖的食物，搭配蔬菜、水果、豆类、谷薯等优质蛋白质能量。另外，在进食时间和进食频率，也要注意控制，即饭前不要进食太多，饭前一小时内更不要食用任何食物；多餐多吃，控制饭量，吃不饱；加强运动，增加新陈代谢，有助于消化吸收。
随着年龄的增长，女性一定要学会养生。下面我们看看从饮食上女人如何养生。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
