老年人的身体新陈代谢逐渐变慢，消化系统功能降低，所以饮食需要适当调整。吃饭不能过量，而应选择低油脂、低糖的食物和海鲜，少吃高油脂、多糖的食物，搭配蔬菜、水果、豆类、谷薯等优质蛋白质能量。另外，在进食时间和进食频率，也要注意控制，即饭前不要进食太多，饭前一小时内更不要食用任何食物；多餐多吃，控制饭量，吃不饱；加强运动，增加新陈代谢，有助于消化吸收。
每次吃白菜心半斤，Z好边吃白菜边喝水，很快能便出来。当然还有很多能缓解改善便秘的食物，比如蜂蜜、蔬菜、水果、谷类、膳食纤维丰富的食物都能促进胃肠蠕动加速排便的，平时要留心多吃才好。女人便秘吃什么能调理女人便秘吃什么好偏方。
