1. 计算出体重指数（Body Mass Index，简称BMI）即体重（公斤kg）/身高2（米m）；2. 根据BMI进行肥胖分级： 低于18.5：体重过轻； 18.5-24.9：正常体重； 25.0-29.9：超重； 30.0-34.9：一级肥胖； 35.0-39.9：二级肥胖； 40.0及以上：三级肥胖；
肥胖准妈妈更需注意。此时只要把孕妇每日的营养成分加以调整，既不过分强调节食，也不过量进食，使动物蛋白质占总饮食量的2／3，少吃主食，即使体重增长了1千克，也不会对胎儿有很大的影响。
