","1、多吃热量高的食物，多吃碳水化合物、植物性蛋白、动物性蛋白； 2、选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、谷类、肉类、乳制品、豆制品； 3、多喝牛奶或酸奶，补充营养； 4、少吃烹饪方法较复杂的食物，如炸、烤等； 5、多吃一些营养丰富的粥、素菜； 6、多餐少量、饭后活动。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
