1、饮食搭配:在膳食中摄入充足的蛋白质,可以选择全谷类食物,动物性蛋白质等;对于碳水化合物,应挑选高营养价值的,如蔬菜、水果等;有助于增肌的有害脂肪也不能忽视,但数量应适当控制。2、适当运动:应坚持适量运动,主要是重量训练和低强度的长距离跑步,二者的结合能够有效促进肌肉的生长增长。3、增加睡眠:可以促进肌肉的生长,抗抑郁,增强生体抵抗力,预防疾病等作用。4、保持乐观心态:因为肌肉的生长也受到精神状态的影响,积极乐观的心态会有助于达到增肌增重的目的。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重,因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元,胃口好了脸色也好了,而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数,今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?