，所以可以多多锻炼、注意膳食搭配、保持每天的饮食习惯规律，减少油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，多喝水，从而控制身体的体重。同时，补充足够的睡眠，少参加大热的活动，坚持运动，控制疯狂食用外食以及减少脂肪食品的摄入，多吃粗粮、5谷杂粮类食物等。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
