1、多吃富含维生素B、C、微量元素的蔬菜水果,如红萝卜、山药、杏仁、青豆、芥菜、鲫鱼、鲢鱼、西红柿、水果等;2、多饮用煮熟的淡茶、枸杞汤等补血养脾的汤水;3、食用米糠米饭、杂粮饭、面粉面条类等高维生素和高营养的食品;4、多饮用牛奶酒、豆浆等营养丰富的饮料;5、定期吃蜂蜜,蜂蜜具有益气温血、开胃健脾的作用;6、定期服用炒米汤、桑椹汤、桂圆杞补血汤等滋补食品。
特别是脾胃不好的朋友,这个时候吃点什么食物,能养脾胃的,老人和孩子是重点保护对象了。今天我们来说的主角是板栗,效果堪比名贵的补品呢,不管是炒板栗或者水煮板栗,用板栗做菜,吃法很多,也适合不同的人群。