？1. 饮食不当：要注意营养均衡，以低脂肪、低糖、多维生素和膳食纤维为主，每天吃八小时，少吃高油脂食物和零食。要维持体内甘酸平衡，多喝水和蔬菜汁，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮。2. 身体锻炼不足：要注意动脑动身，采取适当的有氧运动，如游泳、散步、跳绳等，坚持每天至少30分钟，可以有效增加体内脂肪的消耗。3. 免疫能力低下：要多吃富含微量元素的食物，如虾、螃蟹、海参等，增强肠道菌群，坚持服用免疫力调节和保护剂。4. 睡眠不足：要注意休息时间充足，保证每晚7-8小时睡眠，不要拖延睡眠时间。5. 抗压能力不佳：要学会放松身心，做一些放松的活动如瑜伽、太极拳等，每天坚持一定的时间，也可以慢慢试着改善情绪，积极面对日常工作，保持正确的心态。
