1.奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；2.豆类：豆腐、豆浆、大豆等；3.肉类：猪肉、牛肉、羊肉等；4.水果：香蕉、芒果、桃子等；5.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；6.全谷物类：玉米、小米、燕麦、黑米等；7.坚果：栗子、松子、腰果、花生等。
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