1、多吃卵磷脂、鱼肝油、大豆油等富含脂肪的食物，比如加热制作的油炸食物和富含奶油的点心等；2、吃一些含蛋白质较高且营养价值较高的食物，如牛肉、羊肉、大豆制品、豆腐、豆浆和蛋白质粉等；3、吃一些富含维生素、矿物质和纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、全谷物以及杂粮等；4、坚持饮水，保持体内水分的充足；5、每天保持适当的体育锻炼，增加肌肉质量。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
