1. 控制饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。2. 增加身体活动量：进行有氧运动，如跑步、游泳和骑车等，每周至少150分钟。3. 增加肌肉量：进行力量训练，如举重和俯卧撑等，可以帮助增加肌肉量，从而增加身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。4. 减少压力：长期处于高压状态会导致体内的皮质醇水平升高，进而导致脂肪在腹部积聚。多进行减压活动，如冥想、瑜伽和深呼吸等。5. 睡眠充足：睡眠不足或质量不好会导致身体代谢率下降，从而影响脂肪燃烧。建议每晚睡眠7-8小时。
新近研究发现，肠道菌群紊乱及其相关肠源性内毒素血症在脂肪性肝炎的发病中起着重要的作用，而重建和调整肠道微生态平衡则有助于延缓和阻止脂肪肝的进展，减少肝硬化及其相关并发症的发生。库普弗细胞功能发挥正常与否与肠道微生态有密切的关系。
