有以下一些方法可以消除腹部脂肪堆积：1. 控制饮食：饮食中应少摄入高脂肪、高热量的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。2. 增加运动量：适当的有氧运动、力量训练和核心锻炼可以帮助消耗脂肪、提高新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积。如跑步、游泳、瑜伽、仰卧起坐等。3. 控制压力：长期的压力会导致身体分泌大量的皮质醇，进而导致脂肪在腹部沉积。建议采取不同的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、音乐等。4. 睡眠充足：研究表明，睡眠不足会增加腹部脂肪的积累。保持充足的睡眠可以帮助消耗脂肪、促进新陈代谢。5. 减少饮酒：过量饮酒会导致腹部脂肪堆积，建议适量饮酒或戒酒。
我现在右腹部感觉有点疼和堵堵的用手按就会打嗝。饮食方面，当然也要注意的，过多进食生冷辛辣，包括水果类的过多食用也可能会出现胃胀打嗝等症状，如果口服促进胃动力的药物症状不能缓解建议去医院做下钡餐透视或者胃镜检查。
