建议您采取以下措施调理：1.保持口腔卫生：在饭后及时刷牙，使用漱口水等清洁口腔，以防细菌聚集。2.饮食调节：少吃高糖、高脂肪、高盐、高咖啡因等刺激性食物，多吃蔬菜水果、清淡易消化的食物。3.注意情绪调节：保持心理平衡，避免情绪波动带来的不良影响。4.适当运动：进行适当的运动，增强身体免疫力。5.中药调理：可以使用一些中药调理，如黄连、黄芩等清热解毒的中药。如情况持续或有恶化，请及时就医。
去除身体内部上火是关键，饮食清淡有规律，不要熬夜，保持大便通畅。还是要多喝水，少吃油腻的肉类的容易生火的食物。水果和蔬菜是每天要均衡的吃，保证体内对维生素的不缺乏。
