1. 增加饮食量：每天吃更多的食物可以帮助增加体重，特别是高蛋白质、高热量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果和种子等。2. 增加碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体的主要能源来源，增加碳水化合物的摄入量可以帮助增加体重，如面包、米饭、面条、马铃薯、玉米等。3. 增加脂肪的摄入量：脂肪是身体储存能量的主要来源，适当增加脂肪的摄入量可以帮助增加体重，如橄榄油、鱼油、坚果、种子等。4. 多食用高蛋白质的食物：高蛋白质的食物可以增加肌肉量，进而增加体重，如鸡肉、牛肉、鱼肉、奶制品、豆类等。5. 健身：进行力量训练可以帮助增加肌肉量，进而增加体重。建议咨询专业教练的帮助进行训练。
英国一项新近研究说，女性怀孕期间如果缺少维生素和其他一些微量保健素，新生儿体重过轻的风险会较大，研究还信号，增补这类微量保健素对孕妇自己的身体也有益处。结果信号，对照组孕妇所生幼儿的体重平均而言比试验组要轻，而发生体重过轻幼儿的比例更高。
