增重增肥的食物有哪些

以下是一些增重增肥的食物：1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶油等。2. 坚果：杏仁、核桃、开心果、榛子等。3. 鱼肉类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、金枪鱼等。4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等。5. 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。6. 碳水化合物：米饭、面包、面食、土豆等。7. 水果：香蕉、榴莲、芒果、龙眼等。8. 蔬菜：大葱、洋葱、生姜、大蒜等。9. 油脂类：橄榄油、花生油、黄油、猪油等。以上食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，可以增加身体的能量和营养摄入，帮助增重增肥。但是需要注意的是，要控制食物摄入量，避免摄入过多的热量导致肥胖。同时，也需要结合适量的运动和调整饮食习惯来保持健康。