瘦子增肌饮食比例更好

瘦子增肌饮食的比例应该为：蛋白质：40% - 50%碳水化合物：35% - 40%脂肪：15% - 20%这个比例可以根据个人的身体状况和目标调整。瘦子想增肌需要在饮食中摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉生长和修复。同时，需要摄入足够的碳水化合物和脂肪来提供足够的能量和支持身体的其他功能。建议选择健康的蛋白质来源，如鸡肉、火鸡肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类等。而碳水化合物则可以选择全谷类、蔬菜、水果等。脂肪也可以选择健康的来源，如坚果、鱼油、橄榄油等。