减脂增肌蛋白质摄入多少

减脂增肌时蛋白质摄入量要根据个人体重、运动量等情况来确定。一般来说，健康成年人的蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克左右，但在减脂增肌时，蛋白质的摄入量可能会增加。建议在运动期间每天摄入1-1.5克/公斤体重的蛋白质，以满足肌肉修复和生长的需要。但是，过量的蛋白质摄入可能会导致肾脏压力增加，对身体健康造成潜在影响，因此蛋白质摄入量应适度。ZH是在专业人士的指导下确定合适的蛋白质摄入量。