1. 合理控制饮食摄入量：增肌粉虽然有帮助增加肌肉的作用，但它仍然是一种蛋白质补充品。如果喝过多，会增加摄入的卡路里与蛋白质含量，导致体重增加。因此，需要根据自身的身体状况和运动需求合理控制饮食摄入量。2. 搭配适当的运动：增肌粉是为了增加肌肉质量而设计的，因此，它应该搭配适当的运动才能发挥ZJ效果。适当的运动能够消耗掉多余的卡路里，并帮助身体更好地吸收蛋白质。3. 选择低糖、低脂的增肌粉：市面上有很多种不同的增肌粉，其中有些会加入大量的糖分和脂肪。因此，在选择增肌粉时，应该优先选择低糖、低脂的产品，避免摄入过多的糖和脂肪。4. 控制增肌粉的摄入时间：为了避免摄入过多的卡路里，应该在运动前后选择合适的时间喝增肌粉。在运动前可以喝一些增肌粉补充能量，在运动后也可以帮助恢复肌肉。但是一定要注意不要过量，以免增加卡路里摄入量。
