偏瘦的人想增肌，建议选择乳清蛋白。因为乳清蛋白是一种高质量的蛋白质，易于消化吸收，可以快速地提供肌肉所需的营养物质，促进肌肉的生长和修复。而增肌粉则是一种含有大量碳水化合物和蛋白质的营养补剂，适合于需要增加体重和肌肉质量的人群。如果只是想增加肌肉而不想增加体重，选择乳清蛋白更加合适。
心胃不好的人优先吃低钠、低油、好消化的温和营养食物，只要选对品类和做法，就能同时减轻胃肠负担、保护心血管状态。注意不要吃刚从冰箱拿出来的冰蔬果，也不要吃生蒜、尖辣椒、酸涩未熟的水果这类刺激性强的品类，避免刺激胃黏膜引发不适。
