吃什么肉容易长胖增重

众所周知，肉类是高蛋白、高脂肪的食物，如果过量摄入会导致身体能量摄入过剩而导致肥胖。但是不同种类的肉对于增重的影响也不同，以下是一些常见肉类对于增重的影响：1. 猪肉：猪肉是含脂肪最多的肉类之一，而且其中的脂肪饱和度较高，容易增加血液中的胆固醇，因此长期大量摄入容易造成肥胖、高血压、高血脂等问题。2. 牛肉：牛肉含有较高的蛋白质和铁元素，但其中也含有一定量的脂肪，因此摄入量过多也会导致身体能量过剩，引发肥胖问题。3. 羊肉：羊肉的脂肪含量较高，但其中的不饱和脂肪酸含量较高，与其他肉类相比更易消化吸收，容易引起增重。4. 鸡肉：相较于其他肉类，鸡肉的脂肪含量较低，而且其中的蛋白质含量较高，适合选择去皮的鸡胸肉，摄入量适当可以帮助增强肌肉，而不会引起明显的增重。总结来说，如果要保持身材，建议将肉类摄入量控制在每天标准总能量的10%-20%左右，并选择瘦肉、去皮肉等低脂肪、高蛋白的肉类，搭配合理的蔬菜水果，健康饮食才能更好地帮助身体保持健康。