瘦子增肌吃碳水会提高体脂吗

瘦子想要增肌，需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。碳水化合物是提供能量的主要来源，有助于肌肉的生长和修复。但是，碳水化合物的摄入过多也会增加体脂肪的含量。因此，瘦子增肌时需要注意控制碳水化合物的摄入量，以避免过度增加体脂。建议每天摄入的总碳水化合物量不超过体重的2克，同时注意选择优质的碳水化合物，如全谷类、蔬菜和水果等，避免摄入含糖饮料和加工食品等高糖和高脂肪的食物。此外，还需配合适量的有氧和力量训练，才能有效增肌，减少体脂。