生的腰果可以先用清水浸泡约1-2小时，然后沥干水分，在平底锅中轻烤几分钟，让它们稍微变色，增加香味和口感，可以直接当做零食食用。另外，也可以将烤好的腰果制作成各种点心和糕点，如腰果糖、腰果蛋糕、腰果布丁等等。
如果每天都吃腰果，可能会造成肠胃消化不良，也是引起放屁增多的可能。腰果吃多容易放屁：腰果吃多容易放屁也是个别情况，腰果会为身体补充能量，也会带来过量的脂肪储备。吃多了出现消化不良，会有反酸，胀气，排气多也会拉稀等不适。
