增肥期间，进行一些力量训练的运动，如举重、杠铃等，这些运动可以帮助增加肌肉质量和重量。进行一些有氧运动也能增加食欲和促进新陈代谢，如跑步、骑车、游泳等。增肥期间要适当控制有氧运动的时间和强度，以免消耗过多热量，影响增重效果。
腹泻时适合吃低纤维、低刺激、好消化的清淡软食作为午饭，要避开油腻、辛辣、高糖、多渣的食物，避免加重肠胃负担。这类主食膳食纤维含量低，不会加快肠道蠕动加重腹泻，还能快速给身体补能量，稀粥还能补充水分，预防腹泻引发的轻度脱水。
