瘦子健身一年没有效果可能有以下原因：
1. 训练不够强度：瘦子如果想增肌，训练强度需要足够高，否则肌肉不会得到足够的刺激，难以增长。
2. 训练不够频繁：瘦子如果想增肌，需要进行足够频繁的训练，一周至少3-4次，否则肌肉得不到持续的刺激，难以增长。
3. 饮食不合理：瘦子如果想增肌，需要摄入足够的蛋白质和能量，否则肌肉得不到足够的营养支持，难以增长。
4. 缺乏适当的休息和恢复：瘦子如果想增肌，需要适当休息和恢复，否则肌肉得不到充分恢复，难以增长。
5. 没有正确的训练计划：瘦子如果想增肌，需要制定合理的训练计划，包括训练强度、频率和动作选择等方面，否则难以获得z佳效果。
建议瘦子在训练过程中寻求专业的指导，制定合理的训练计划和饮食方案，并坚持训练和恢复的规律，才能达到增肌的效果。
