增肌碳水和蛋白质的比例是多少

　　增肌碳水和蛋白质的比例因人而异，取决于个体的身体状况、运动强度、饮食习惯等因素。增肌时碳水和蛋白质的比例为2:1或者3:1比较合适。也有一些人认为高蛋白、低碳水的饮食更适合增肌。咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况制定合适的饮食计划。