增肌每天吃多少热量

　　增肌每天需要摄入较高的热量，具体需求量因个体差异而异。男性增肌者每天需要摄入每公斤体重2-3克的蛋白质，也需要控制脂肪和碳水化合物的摄入量。如果你想知道自己具体的热量需求量，可以咨询营养师或体育专业人士，根据自己的身体情况、运动量以及目标来制定适合自己的饮食计划。