健身增肌适合吃什么

　　以下是适合健身增肌的食物：

　　1. 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉、燕麦、巴西坚果等。

　　2. 碳水化合物：糙米、全麦面包、薯类、燕麦、果蔬等。

　　3. 营养均衡的饮食：蔬菜、水果、全麦食品、低脂乳制品等。

　　4. 补充蛋白质的饮品：牛奶、酸奶、蛋白粉等。

　　5. 少量的健康脂肪：鳄梨、橄榄油、芝麻油、椰子油等。

　　6. 必需的维生素和矿物质：如维生素A、C、E、钙、铁、锌等。可以通过食物或营养补充剂来获得。