蒜苔鱿鱼的烹饪技巧如下：
1. 鱿鱼清洗干净，切成适当大小的圈。
2. 蒜苔洗净，切成段。
3. 鱿鱼放进大碗里，加入一勺料酒和一勺生粉，搅拌均匀，腌制10分钟。
4. 热锅凉油，油热后加入葱姜蒜末爆香。
5. 加入腌制好的鱿鱼，翻炒2分钟。鱿鱼会出水，这时候可以加入蒜苔和一点盐，继续翻炒2分钟。
6. 加入少许鸡精，淋少许香油，翻炒均匀。
7. 最后出锅前，加入适量的白胡椒粉，翻炒均匀即可。
这样做出的蒜苔鱿鱼嫩滑可口，香气扑鼻，非常好吃。
1.泡发处理：干鱿鱼需提前用冷水浸泡12小时以上，中途换水2-3次去除盐分和杂质，确保彻底软化。2.馅料调制：将鱿鱼丁与韭菜、胡萝卜、香菇等时令蔬菜混合，按1:2比例搭配。蒸熟后趁热食用，鱿鱼弹牙、韭菜清香，搭配一碗小米粥更显鲜美。
