增肌需要摄入适量的热量，每日需要摄入比维持体重时多500-1000卡路里的热量。具体数值还需根据个人情况而定，包括身高、体重、性别、年龄、身体活动量和代谢率等因素。在增肌过程中，建议每天摄入高质量蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，以满足机体对营养素的需求。控制糖分和加工食品的摄入，避免过量饮酒，以及保持充足的水分摄入。
菊粉是一种可溶性膳食纤维，所以，基本是人体不能消化吸收的物质。菊粉的热量非常的低，几乎是没有热量的。菊粉也是一种天热的双歧因子，是3到9个单糖构成，通过消化道也不被吸收分解，不能属于人体的热量来源。
