建议进行增肌锻炼时，隔一天进行一次锻炼，以便给身体足够的时间进行休息和恢复。这样有助于避免肌肉疲劳和受伤，并提高肌肉生长的效果。平时还需保持健康饮食和充足的睡眠，以帮助身体更好地适应增肌锻炼。
水果方面，苹果、香蕉性质温和，富含膳食纤维和维生素，既能促进肠胃蠕动，又不会过于寒凉刺激胃部。胃虚者应避免食用过于寒凉、油腻、辛辣或生硬的食物，以免加重胃部负担。针对胃虚，选择性质温和、易于消化的食物是关键。
