如果您是易瘦体质，想要增重，可以考虑以下建议：
1. 增加饮食摄入量：每天增加饮食摄入量，尤其是蛋白质和碳水化合物摄入量，可以帮助增加体重。
2. 频繁进食：分几次进食，或增加餐次，可以增加食量，这是增重的关键。
3. 食用高热量食品：选择高热量、高营养价值的食品，如坚果、干果、高蛋白质食品等，可以增加能量摄入，同时补充营养。
4. 增加肌肉质量：通过力量训练增加肌肉质量，可以增加体重，并改善体型。
5. 减少有氧运动：有氧运动会帮助燃烧脂肪和减轻体重，所以需要减少有氧运动，转而增加力量训练。
6. 科学规划饮食：饮食要均衡，不能过多的食用垃圾食品，而是选择高蛋白，低脂肪的饮食来增加肌肉，促进身体健康。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
