练肌肉吃蛋白粉还是增肌粉

　　练肌肉可以考虑使用蛋白粉和增肌粉，但两者的功能略有不同。

　　蛋白粉主要是为了补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。适合在训练前、训练后以及饮食中不足蛋白质的时候使用。蛋白粉包括乳清蛋白粉、酪蛋白粉等，可以快速被身体吸收利用。

　　增肌粉则是为了提供更多的碳水化合物和能量，帮助增强体力和肌肉力量，适合在训练期间和负重训练后使用。增肌粉包括高糖复合物和其他能量补给物，可满足训练时的能量需求。

　　选择蛋白粉还是增肌粉，要根据个人的需求和目标来确定。建议在专业人士的指导下，结合个人饮食和训练情况进行调整。