鹌鹑蛋相对来说比鸡蛋更容易熟，因为鹌鹑蛋的尺寸较小，表面积相对较小，热量容易渗透到内部，加热时间相对较短，熟化速度也更快。但是不同的烹调方法和火力强度也会影响鹌鹑蛋和鸡蛋的熟化速度。
雁鹅蛋的蛋白质总量略高，不过其氨基酸比例稍逊一筹，日常食用两者均能满足蛋白质需求，但鸡蛋的“利用率”更胜一筹。雁鹅蛋的硒含量高达鸡蛋的3倍，铁含量也是鸡蛋的2倍以上，对缺铁性贫血或需要抗氧化的人群更友好。
