瘦人增肌需要增加摄入蛋白质的量，所以吃什么粉选择高蛋白、低脂肪、低糖的蛋白粉，如乳清蛋白粉、豆蛋白粉、酪蛋白粉等。也可以选择添加了氨基酸、BCAA等营养素的增肌粉，可以更有效地满足肌肉生长所需的营养。建议在饮用蛋白粉的还应该保证膳食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、蔬菜等。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
