瘦人增肌需要增加摄入蛋白质的量，所以吃什么粉选择高蛋白、低脂肪、低糖的蛋白粉，如乳清蛋白粉、豆蛋白粉、酪蛋白粉等。也可以选择添加了氨基酸、BCAA等营养素的增肌粉，可以更有效地满足肌肉生长所需的营养。建议在饮用蛋白粉的还应该保证膳食均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪、蔬菜等。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
