增肌蛋白粉在下列三个时间之一喝：
1.锻炼前：喝一杯增肌蛋白粉可以提供身体所需的能量和蛋白质，以减少运动对肌肉的损伤。
2.锻炼后：锻炼后的30分钟内喝一杯增肌蛋白粉可以帮助恢复和修复肌肉。
3.空腹时：空腹时喝一杯增肌蛋白粉可以提供身体所需的营养和能量，并促进肌肉生长。
银耳煮至半软烂出胶时放红枣，出锅前10-15分钟放枸杞最合适。红枣耐煮，这个时间放既能慢慢煮出枣香，让银耳汤的甜味更自然柔和，也不会因为久煮导致枣肉烂糊，发苦发涩，如果是已经去核切小块的红枣，可以再晚放10分钟，避免煮散影响口感。
