增肌时间因人而异，取决于多个因素，比如年龄、身体状况、饮食和训练计划等。每次的训练时间应该在45分钟到90分钟之间，不要超过2个小时。如果时间过短，则无法完全激活肌肉；如果时间过长，则身体会过度疲劳，不利于肌肉恢复和生长。合理控制训练时间是非常重要的。
建议可以放在奶后的半个小时左右吃1、双歧杆菌三联活菌片或胶囊可与食物一起食用，冲泡奶粉的时候水温普遍较高，对活菌数有不利影响。也可以饭后半个小时
