瘦的人想要增肥，需要摄入高热量、高蛋白的食物，比如：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果、花生等，富含脂肪和蛋白质。
2. 麦片、燕麦片和麦片棒等谷类食品，富含碳水化合物和蛋白质。
3. 畜肉类：如瘦肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质。
4. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白质和钙质。
5. 水果：如香蕉、哈密瓜等，含有较高的糖分和碳水化合物。
饮食还需要均衡，要保证摄入足够的维生素和矿物质，不要只选择高热量的食物，而忽略了营养均衡。可以适量进行力量训练，增加肌肉量，从而达到增重的目的。
肠胃不好的人也能吃，只要选对品类、控制好摄入量，就不会给肠胃添额外负担。3.明确会让自己肠胃不舒服的食物别碰，每个人肠胃耐受度不一样，比如有些人喝鲜牛奶就拉肚子，吃糯米就胀肚子，这类根据自己的实际感受避开就行，不用硬扛着吃“别人说健康”的食物。
