增肌锻炼后应该选择高蛋白食物，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、蛋白、豆类和奶制品等。还可以选择高碳水化合物和低脂肪食物，如全麦面包、燕麦、米饭、土豆、水果和蔬菜等。一些富含脂肪的食物，如坚果和鱼油也有助于增肌，但要适量摄取。
1.易消化的主食类胃胀气时，主食尽量选软烂好消化的，像小米粥、大米粥、软面条这些，都是不错的选择。但像西瓜、梨这些寒性水果，胃胀气时尽量少吃，容易让肠胃更不舒服。4.养胃的饮品类喝对了饮品也能缓解胃胀气。
