这个问题取决于许多因素，例如个人基础体力水平、饮食习惯、训练计划和身体构成等。一般情况下，健身运动的效果需要至少4-8周才能显现出来，但这也取决于个人的情况。初学者可能会更快地看到结果，因为他们的身体相对于健身运动更容易适应。如果你想要建立肌肉和增加力量，那么效果会更慢，因为这需要时间和专注的努力来实现。的方法是制定一个合适的运动计划，并持之以恒地实施。
脾胃不好的人更适合选择气候温和、干湿适中、饮食风格偏清淡的城市，优先推荐昆明、苏州、福州、无锡这类城市。而昆明四季恒温，苏州、福州这类城市冬季极少长期低于零度，夏季也很少出现持续半个月以上的极端高温，温度变化平缓，对脾胃的刺激小很多。
