更有效的增肌运动是力量训练，包括举重、引体向上、深蹲、卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增强肌肉力量，并且可以通过不同的训练组合和负荷来达到更好的效果。除了力量训练，有氧运动也可以增强肌肉质量，例如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动可以帮助提高心肺功能和耐力，同时也可以增加肌肉质量。
脾胃虚弱是中医的定义，双歧杆菌是一种微生态生物制剂。脾胃虚弱可能与饮食不当、疲劳、休息不好或体质下降有关。吃双歧杆菌有助于改善消化，益生菌的生长繁殖数量增多，也可以保护消化道。
