膳食纤维在肠道内不会被消化吸收，它会在肠道内吸收水分并膨胀，增加粪便体积，刺激肠道运动。膳食纤维还能促进肠道内益生菌的生长，增加肠道内菌群的数量和多样性，从而增强肠道的生理功能，促进肠道蠕动。所以，膳食纤维对于肠道健康非常有益。
所以，菌群平衡是肠道健康的“地基”，得先打好。如果经常腹胀、打嗝，或者粪便里有未消化的食物残渣，说明肠道的“加工能力”可能出了问题，得关注下消化酶分泌或肠道蠕动是否正常。
