什么时间段健身增肌效果更好

　　根据研究，健身增肌效果的时间段为下午或晚上。我们的身体在这段时间内处于身体温度更高、肌肉最柔软、血流最畅通的状态，这可以提高训练的效率和肌肉的吸收能力。晚餐后也是一个适合锻炼的时间段，因为此时体内有足够的能量来支持训练，并且餐后的胰岛素分泌可以促进蛋白质合成和肌肉修复。具体的时间根据个人的习惯和身体状况来选择。