在理论上，胖子可以通过减脂和增肌同时进行来改善身体组成。减脂可以帮助降低体脂肪含量，增加肌肉可以提高身体代谢率，从而帮助身体燃烧更多的脂肪。实际上减脂和增肌是两个相反的过程，需要同时控制饮食和锻炼计划，以确保身体在减脂和增肌之间平衡。这种方法需要一定的时间和耐心，因为不可能一下子减去所有脂肪并增加肌肉。咨询专业的健身教练和营养师来制定相应的计划。
日常冲饮当奶粉直接喝选蓝胖子（美可卓）更好，做烘焙、打咖啡奶泡选安佳更好。同规格的罐装对比，蓝胖子单价比安佳便宜差不多10%-15%，日常天天喝的话成本低很多，蛋白质含量还比安佳稍高一点，唯一的问题是钠含量比安佳高不少，需要严格控钠的人群不适合长期喝。
