建议在锻炼后15-30分钟内补充高质量的碳水化合物和蛋白质，以帮助恢复肌肉和提高代谢率。如果你需要增加体重，可以在锻炼后的30-45分钟内进食，以增加高质量的卡路里摄入。如果你的身体需要更多的营养和蛋白质，可以在锻炼后立即进食。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
