增肥的热量摄入量因人而异，取决于个体的身体状况、体重、性别、年龄、活动水平和基础代谢率（BMR）等因素。增肥需要每天比正常饮食多摄入500-1000卡的热量。具体热量需求可以咨询医生或营养师。
同等生重条件下，黑米和普通精磨大米的热量非常接近，差距极小可忽略；同等重量煮熟状态下，黑米热量比大米更低。
