以下是一些富含膳食纤维的食物：
1. 燕麦：燕麦中的可溶性纤维可帮助降低胆固醇水平。
2. 果蔬：蔬菜和水果是非常好的膳食纤维来源，例如菠菜、胡萝卜、西兰花、梨、苹果等。
3. 豆类：豆类（黑豆、红豆、绿豆等）含有丰富的可溶性和不溶性纤维。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽等坚果和种子都是富含膳食纤维的食物。
5. 全麦和全谷：全麦面包、全麦意面、糙米等都是富含膳食纤维的食物。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
