以下是一些容易排便的食物，建议多吃：
1. 高纤维水果：例如香蕉、草莓、黑莓、柿子、苹果、梨、葡萄等。
2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、洋葱、蒜、胡萝卜、西兰花、豌豆、甘蓝等。
3. 全麦类食品：例如全麦面包、燕麦、糙米等。
4. 坚果与种子：例如核桃、南瓜子、亚麻籽、芝麻等。
5. 奶制品：例如酸奶、奶酪等。
6. 水：喝足够的水可助于排便。
1.先别慌，观察症状：肠胃突然疼起来，先别急着瞎吃药哈。2.喝点温水，暖暖肠胃：要是确定是吃了不干净东西引起的，赶紧倒杯温水，小口小口地喝。3.吃点清淡易消化的食物：等肠胃稍微舒服点了，别急着吃大鱼大肉哈。
