常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌都有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。具体哪种益生菌好需要根据个体情况而定，建议在医生或营养师的指导下选用合适的益生菌。
适合自身体质、以温和药食同源或益生元成分为主的正规合规清肠茶才是好的，绝对不要选添加了蒽醌类强刺激性泻药的产品。
