建议您尽量通过饮食方式增加营养，但请注意保持健康的饮食习惯。
1. 增加热量摄入：每天摄入的热量需要超过消耗的热量，才能增加体重。可以尝试增加主食和蛋白质的摄入量，如米饭、面包、肉类、鱼类、蛋类等。
2. 增加碳水化合物和脂肪的摄入量：碳水化合物和脂肪是增重的重要营养素，可以摄入蔬菜、水果、面筋、油炸食品、奶油、花生酱、坚果等食物。
3. 增加餐次：可以尝试增加每日的进餐次数，每次进食量不要过大，以免影响消化。
4. 多做力量训练：力量训练能够增加肌肉量，从而增加体重。
5. 睡眠充足：睡眠不足会影响食欲和新陈代谢，建议保持充足的睡眠时间。
增重过快可能会导致健康问题，建议在专业医生或营养师的指导下增重。
