增肌的效果因人而异，取决于多种因素，包括饮食、锻炼计划、基础代谢率、年龄、性别和遗传。对于新手来说，通常可以在数周内开始看到肌肉增长的初步迹象。要达到明显显著的增肌效果，则需要长期坚持适当的训练和健康的饮食，在几个月到一年之间。重要的是要保持耐心和专注，不要期望过快的进展，并逐步调整和优化训练计划和营养方案。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、苏格兰vs英格兰预测 等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
